czy od

Witam, czy jeśli wypije izolat białka od razu po treningu(25g białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam. Nie ma jakiegoś limitu ile białka Ci się przyswoi sam wypijam szejka [...]

[...] po ciężkim treningu. Ze względu na aktywację szlaków transportujących glukozę do komórek mięśniowych niezależnych od działania insuliny podwyższenie jej poziomu w trakcie czy zaraz po wysiłku jest trudne, jest więc to sytuacja inna niż przyjęcie węgli na 30 czy 60 minut przed treningiem. Faktycznie pojawienie się we krwi glukozy może [...]

[...] zaczac moj cykl na equitest400 (cypionat 250mg,boldenone undecylenate 150mg) 10-12 tyg 2ml/tydz. Pct 2 tygodnie po zakonczeniu cyklu clomid i tamoxifen moje pytanie to czy warto dorzucic hcg jak tak to kiedy i w jakich dawkach. Czy lepiej w czasie trwania cyklu zaczac ok 5 tygodnia czy po zakonczeniu??? Z gory dzieki. sorry za ankiete [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Wyliczyłem raz jeszcze kalorie wg kalkulatora, który znajduje się w linkach i bez treningu siłowego - pisałem, że tydzień chcę zrobić sama dietę bez treningów, wyszło mi 2100 kcal z czego odjalem 300 kcal, jak wszędzie sugerujecie. Gdybym dodał trening siłowy, to byłoby 1000 kcal więcej, czyli +/- 2800. Czy możecie mi [...]

Witam ! Ułożyłem sobie taką dietę na redukcję: I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka V Posiłek (przed snem) [...]

[...] Na calosc sklada sie jeszcze wychylenie i wejscie. Przy wychyleniu w przewazajacej wiekszosci pracja nogi(obnizenie i dojscie) oraz rece (przewaznie biceps i barki), wejscie czyli ( w zaleznosci czy rzucamy w tyl przod lub bok) obrot i tutaj wielka rola brzuszka i bioderek;) Moja wypowiedz sugeruje to ze nie mozna generalizowac i to wlasnie do [...]

Sławku zdradź coś więcej, czy Olimp wypuści tyko TT, czy też coś więcej? To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Cwiczenei na klatke: --pompki rózne uchwyty na podwyższeniu(zeby klatka opuszczala sie nizej anizeli na normalnym plaskim podlozu)+plecak 30kg -pompki stojac na rekach w oparciu o sciane -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg Po ile robisz serii pompek BRZUCH: 8 minute ABS oraz 6min ABS Robisz IAbs czy IIABs ?

[...] masz może jakiś link do sparingów Fabrizio w Chute do możesz zapodać bo przyznam się że widziałem tylko zdjęcia .W brazylijskiej ekipie jest wd mnie jeden feler dla brazylijczyka a mianowicie brak wymagających spraing-partnerów w ciężkiej z wyjątkiem Asseurio Silvy ( ma bodaj ze 107 kg , konkretny tajski i BJJ ,Wand nie miał ciekawej miny po [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym / 3 serie 12-10-8 powtórzeń Brzuch: - Przysiady z hantlami / 3 serie 12-10-8 powtórzeń - Brzuszki / 3 serie 12-10-8 powtórzeń Dobra czyli tak by to miało wyglądać. 3 serie każdego ćwiczenia bd. robił. A powtórzenia mogą się w niektórych ćwiczeniach zmniejszyć na początek, bo nie wiem czy będę w stanie [...]

czyli jak robie podczas treningu 60kgx15 65kgx 10 70kgx8 to w nastepnym treningu zaczac od 65 czy w nastepny tydzien od 65

Orientuje sie ktos czy dostane jakis autograf od pudziana albo zdjecie??:D czy nie bardzo?:D

[...] planu), a szybkiej, często bezwarunkowej reakcji. Może jednak powinniśmy sprecyzować trochę temat rozmowy. Czy tutaj chodzi o technikę w sensie "myślenie" w walce czy w sensie poprawnego wykonywania technik. Bo ja tu widzę wieeelką różnicę. Swoją drogą w jakim mieście mieszkasz Yang, że mówisz o "nie chodzeniu w niebezpieczne [...]

[...] to co się dziwisz że mieli "nieprzyjemne" sytuacje? Mam kolegę ochroniarza a mój brat jest na studiach które przygotowują do pracy we służbach i mówili że takie rzeczy jak typu judo albo inne chwytanie nadają się ale na ring bo na ulicy to już nie za bardzo a co,wg nich/niego może uderzane się nadają? A słyszał Twój brat/kolega kiedyś o [...]

Ech, znowu to samo. Jak ktos wyskoczy z ciemnego zaułka i cię chwyci to jaką masz szansę na łokcie, kolana cokolwiek? Możesz dostać partyzanta i wtedy żaden styl cię nie uratuje. Co do gabarytów- jak jest DUUUŻA różnica to żaden styl cię może nie uratować. Weźmy takie kopnięcie okreżne- przesuniesz jakieś chuchro, stłuczesz napakowanego osiłka, a [...]

Wrzuć jak będziesz mogła propozycję tych nowych rozpisek diety które planujesz stosować od teraz.. Poza tym ciekaw jestem czy robiłaś jakieś badania krwi ostatnio - jeśli tak to ich wyniki możesz również tu wstawić.

a ja tam nie jestemza robieniem mostka i wogóle nie chodzi tu o technike ale o swiadomosc ja jak podnosze sztange bez mostka oczywiscie to mysle sobie ze nie wiem miałem jakis wypadek iprzycisneło mnie jakies dzewo czy cos i co jak zrobie mostek w takiej sytuacjii to sie tyczy równierz koszulek nie odrywaj tyłka od ławki jak chcesz mozesz robic [...]

Nie da się powiedzieć "czy wystarczy", każdy organizm jest inny, u jednego wystarczy, u drugiego nie. Musisz sam poznać swoje ciało. Moim zdaniem lepiej zacząć z mniejszą intensywnością i mieć zapas, aby w razie potrzeby zwiększyć, niż zaorać się od początku i tym sposobem stracić szybko mobilizację.

[...] 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie" ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie ?? Pewno pytanie wydaje sie lamerskie ale nie mam o tym pojecia a chce poćwiczyć a nie sobie zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze [...]

Wyposażenie jest lepsze niż w Pure czy też Fitness Maximus gdzie pracuje, a siłownie mają po 2tys m2 i masę kasy tam wywalili :-P Sprzęt jest starej daty, ale mega solidny i chodzi trzy razy lepiej, niż nowy plastikowy sprzęt ;-) 3 maszyny do hack siadów, 2 do wyprostu, 2 do uginania leżąc, 2 do łydek siedząc, 2 bramy, 3 płaskie ławki ze [...]